"Улучшает сон и снижает стресс": эндокринолог Павлова объяснила, почему нам нужен глицин
Как влияет глицин на разные системы организма, рассказала врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.
Нервная система
Длительный прием глицина уменьшает симптомы психических заболеваний и налаживает сон. Люди засыпают быстрее почти в 1,5 раза, сон становится крепче - эффект заметен уже в первую ночь. А в течение дня повышается внимательность, снижается усталость.
Эндокринная и метаболическая системы
Глицин улучшает реакцию на инсулин, повышает концентрацию глюкагона и гормона роста в крови.
Сердце и сосуды
Снижается систолическое артериальное давление (в частности у людей с метаболическим синдромом), улучшает работу сердца.
Почки, выделительная система
Ослабление симптомов у пациентов с гиперактивным мочевым пузырём.
У мужчин наблюдается уменьшение симптомов простатита, включая ночную полиурию и императивные позывы к мочеиспусканию.
"Также было отмечено незначительное положительное влияние на иммунную и пищеварительную системы. Негативные эффекты наблюдались лишь при длительном использовании очень высоких доз глицина. Навредить этой аминокислотой очень сложно, а вот ее недостаток порой сильно сказывается на качестве жизни. Хроническая нехватка глицина может препятствовать росту, иммунному ответу и метаболизму питательных веществ!", - комментирует результаты исследования доктор Павлова.
По ее словам, имеющегося в человеческом организме глицина мало для удовлетворения метаболических потребностей, поэтому иногда его рационально добавлять в рацион.
"Например, для избавления от бессонницы часто достаточно всего 4-5 таблеток перед сном, но лучше обсудить дозировку с врачом. Еще один плюс - глицин стоит совсем недорого", - заключила Павлова.