Британские нейробиологи составили плейлист из 10 самых расслабляющих композиций

Участники эксперимента решали сложные головоломки на скорость. И одновременно им измеряли уровень стресса. Затем им давали слушать разные мелодии и снова проверили активность мозга, частоту сердцебиения, дыхания, артериальное давление. Доктор Дэвид Льюис Ходжсон из Mindlab International рассказал изданию Inc., что лучше всего работала композиция Weightless ("Невесомость"), которая привела к снижению тревожности на 65% и замедляла сердечный ритм на 35%.

Интересно, что группа, создавшая Weightless, Marconi Union, работала в сотрудничестве со звуковыми терапевтами, прицельно подбирая аранжировку и ритм так, чтобы снизить давление и уровень гормона стресса кортизола. Конечно, мы разыскали этот трек в интернете (см. QR-код). Странная "космическая" композиция и впрямь легко погружает в медитативное состояние. Теперь включаю ее, когда не могу заснуть. Впрочем, лично мне больше по душе Моцарт, хотя в рейтинге он занял предпоследнее девятое место.

КультураДирижер Сладковский - о современных композиторах и гастролях иностранных музыкантов в России

"Музыкальная терапия - реальность. Есть известный "эффект Моцарта" - его музыка считается самой исцеляющей. В целом музыкотерапию используют для отвлечения внимания пациентов от неприятных переживаний. Помогает она при сердечно-сосудистых заболеваниях, депрессии. Есть ряд работ, показывающих положительное влияние музыки на иммунную систему, - рассказал "РГ" - Неделе доцент кафедры медицинских нейротехнологий Пироговского университета Дмитрий Сучков. - Методы снижения стресса в целом часто основаны на влиянии на нашу психику либо через внешнюю модуляцию сенсорными стимулами, либо изменением физиологической активности мозга различными фармпрепаратами. Музыка в этом контексте вполне себе оформленный сенсорный стимул. На мой взгляд, она может действовать куда лучше всяких таблеток. Однако все, конечно, решается эффективностью и безопасностью воздействия. Есть данные, что, например, тяжелый рок, напротив, может вызвать приступ агрессии".

Применяя музыкотерапию, надо учитывать личные вкусы пациента. "В комнатах отдыха нашей клиники звучат музыкально-терапевтические программы: так мы формируем акустически благоприятную среду для наших пациентов, - рассказала "РГ" - Неделе директор медслужбы АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга) Жанна Дорош. - Подобрана музыка с определенной частотой и амплитудой, используем и звуки природы. Воздействуя на мозг, такой музыкальный фон улучшает настроение, стабилизирует психику и укрепляет организм в целом. Как отмечают пациенты, несмотря на то что музыка едва слышна, она создает умиротворяющую обстановку, снижает тревогу и беспокойство. У пациента появляется уверенность, что все будет хорошо. А это так важно для успешного лечения".

Приводим весь рейтинг Mindlab International

• 1. "Weightless", Marconi Union
• 2. "Electra", Airstream
• 3. "Mellomaniac (Chill Out Mix)", DJ Shah
• 4. "Watermark", Enya
• 5. "Strawberry Swing", Coldplay
• 6. "Please Don t Go", Barcelona
• 7. "Pure Shores", All Saints
• 8. "Someone Like You", Adele
• 9. "Canzonetta Sull aria", Mozart
• 10. "We Can Fly", Rue du Soleil (Caf Del Mar)